Español
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик 
فيما يلي مصادر جيدة لحمض الفوليك الطبيعي:
الخضروات (القرنبيط، براعم بروكسل، الملفوف، القرنبيط، السبانخ الإنجليزية، الفاصوليا الخضراء، الخس، الفطر، الجزر الأبيض، الذرة الحلوة، الكوسة) ；
الفاكهة (الأفوكادو، الجريب فروت، البرتقال، التوت، الموز)؛
البقوليات (الحمص، فول الصويا، الفاصولياء، الفاصوليا الحمراء، العدس، الفاصوليا)؛
بيض؛
المكسرات؛
العصائر (العديد من عصائر التفاح والبرتقال) ；
فيجيميت؛
في العديد من البلدان، يجب أن يحتوي جميع الدقيق المستخدم في صنع الخبز (باستثناء الخبز العضوي)، واللفائف، والخبز، والكعك الإنجليزي، والخبز المسطح المصنوع من الخميرة على حمض الفوليك. ويمكن العثور عليه أيضًا في بعض حبوب الإفطار.
تحتوي ثلاث شرائح من الخبز (100 جرام) على ما متوسطه 120 ميكروجرام من حمض الفوليك.
يمكنك التحقق من الملصق الغذائي لأي منتج خبز مصنوع في مأي دولةللتحقق مما إذا كان يحتوي علىحمض الفوليك(يُدرج أحيانًا على أنه حمض الفوليك) في المكونات.
ننصحك بتكملة حمض الفوليك بشكل أفضل:
ماجنافولات®L ميثيلفولات (حمض الفوليك النشط)- يزيد من المكملات التي تقدم حمض الفوليك "النهائي" الذي يمكن للجسم استخدامه على الفور دون أي نوع من الاستقلاب.
يمكن أن يكمل حمض الفوليك الذي يفتقر إليه الجسم بشكل أفضل.
جينكانج فارما، الشركة المصنعة والموردة لـ L Methylfolate.
Online Service
