فيتامين ب12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. لا ينتج الجسم فيتامين ب12 بشكل طبيعي. لذلك يتم الحصول عليه من المصادر الغذائية مثل اللحوم، ومنتجات الألبان، والبيض. يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة الحيوانية وبعض الأطعمة النباتية. نقص أو زيادة فيتامين ب12 في الدم يعني وجود نقص في فيتامين ب12. يحدث انخفاض فيتامين ب12 بسبب العديد من العوامل على الرغم من وجود ما يكفي من فيتامين ب12 في الحيوانات وبعض الأطعمة النباتية. إن عدم كفاية فيتامين ب12 يضر بالصحة، لذا من الضروري الالتزام بمستوى فيتامين ب12 المناسب لتجنب الإصابةنقص فيتامين ب12.

باختصار،فيتامين ب 12له فوائد عديدة. إذا سمحت بذلك، فمن المستحسن أن تكمله بشكل مناسب كل يوم.