أخبار-جينكانج

ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟
ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟ العديد من الأطعمة غنية بالفولات بشكل طبيعي، لكن الفولات يذوب في الماء ويمكن تدميره بسهولة عن طريق الطهي. من الأفضل طهي الخضار قليلاً أو تناولها نيئة. من الأفضل الطهي بالميكروويف أو البخار.
Learn More
لماذا حمض الفوليك مهم للحمل؟
لماذا حمض الفوليك مهم للحمل؟ حمض الفوليك وحمض الفوليك مهمان للحمل لأنهما يمكن أن يساعدا في منع العيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة.
Learn More
ما هو حمض الفوليك وحمض الفوليك وL ميثيلفولات؟
ما هو حمض الفوليك وحمض الفوليك وL ميثيلفولات؟ حمض الفوليك هو أحد فيتامينات المجموعة ب اللازمة للنمو والتطور الصحي. ويُعرف باسم "حمض الفوليك" عندما يوجد بشكل طبيعي في الطعام، مثل الخضار الورقية الخضراء والفواكه والبقوليات. "حمض الفوليك" هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ويضاف إلى الطعام، مثل الخبز وحبوب الإفطار، أو يستخدم في المكملات الغذائية.
Learn More
لماذا يعد حمض الفوليك مهمًا بشكل خاص للأفراد الذين يمكن أن يصبحوا حوامل؟
لماذا يعد حمض الفوليك مهمًا بشكل خاص للأفراد الذين يمكن أن يصبحوا حوامل؟ حمض الفوليك مهم لتقليل خطر حدوث مشاكل خطيرة أثناء الحمل والتي يمكن أن تؤثر على دماغ الطفل (انعدام الدماغ) والعمود الفقري (السنسنة المشقوقة).
Learn More
ما هي كمية حمض الفوليك التي أحتاجها؟
ما هي كمية حمض الفوليك التي أحتاجها؟ تعتمد كمية حمض الفوليك التي تحتاجها على عمرك، ولكن يمكن لمعظم البالغين الاعتماد على القيمة اليومية (DV) لمعرفة كمية حمض الفوليك التي يجب استهلاكها. القيم اليومية (DV) هي الكميات المرجعية (بالجرام، أو الملليجرام، أو الميكروجرام) من العناصر الغذائية التي يجب استهلاكها أو عدم تجاوزها كل يوم.
Learn More
مصدر حمض الفوليك وحمض الفوليك
مصدر حمض الفوليك وحمض الفوليك يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك. حمض الفوليك هو أحد أشكال حمض الفوليك الذي يمكن إضافته إلى الأطعمة أثناء عملية التصنيع. تشمل الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك ما يلي: الخبز المدعم، والدقيق، والمعكرونة، والأرز، ودقيق الذرة؛ دقيق ماسا الذرة المدعم (المستخدم لصنع خبز تورتيلا الذرة والتاماليس، على سبيل المثال)؛ وبعض حبوب الإفطار المدعمة. يوجد حمض الفوليك أيضًا في بعض المكملات الغذائية.
Learn More